「そんなに仕事が辛いならやめちゃえば？」→本当にやめていいのか正解を知りたい人はここをチェック！

仕事に行きたくない時の対処法をあなたの悩みレベルに合わせて徹底解決！

仕事に行きたくない時の対処法を、その悩みのレベルに合わせて徹底解説！

働く人なら誰でも一度は思ったことがあるこのワード。あなたもきっとこんな思いで悩んでいるんですよね？

「もう仕事に行きたくない！」

この記事では、そんな悩みを持つあなたに次の内容をお伝えしていきます。

  • あなたが仕事に行きたくない本当の理由
  • 行きたくない気持ちを軽減する方法（今の職場で）
  • とりあえず「休みたい！」というあなたに
  • 今の仕事はもう限界！という方ができること

あなたの心のストレスレベルに合ったところをぜひ確認してみてください。あなたが今まで知らなかった方法を知れば、あなたの人生には、新しい未来がやってきますよ。

 

ウエノ

仕事に行きたくないというあなたに、ちょっと有意義なアドバイスができるブログです。あなたのその辛い気持ちがここで少しは解消されることを願っています！

 

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1.　あなたが「仕事に行きたくない」本当の理由

はじめまして！ウエノといいます。 僕も20代のときに就職した会社が超ブラックで、終わらない仕事にサービス残業は当たり前。上司が帰らないと自分も帰れない。でもそんな上司は仕事大好き。

ちょっとしたミスで2時間立ちっぱなし、みんな周りで説教されるなど、仕事に行くのがイヤでイヤで、最終的にはうつ病を発症し今の仕事に転職しました。

今はそんな自分の経験を活かし、20代の若い人への仕事の悩みにアドバイスを送ることを仕事にしています。

この記事にたどり着いたあなたは、当時の僕と同じようにきっと仕事のストレスがひどく、夜も眠れない状態に陥っているのかもしれませんね。

「朝起きた瞬間から、仕事のことが頭に浮かび憂鬱になる」

 

「毎日泣きそうになりながら会社に出社している」

 

「できることなら今すぐにどこかに逃げ出したい」

このように「仕事に行きたくない」と感じるのは、あなたの心に自己防衛反応が働いているからです。「もう頑張らなくてもいいよ」と心が悲鳴をあげているのです。

とにかく、あなたは今まで十分に仕事を頑張ってきたということ。

仕事に行きたくない心を回復させる方法はいろいろとありますが、ここまでのあなたの頑張りは本物です。そのことを認めて、まずは自分自身を温かい心でほめてあげてください。

そしてこちらではまず最初に、あなたが「仕事に行きたくない」と感じる本当の理由をお話していきます。

ポイントは、あなたが自分に自信が持てていないという事実です。

結局は、「仕事に行きたくない気持ち」も含めて、あなたが今の環境が辛いのは、すべてここに行き着きます。

詳しくこちらで解説していきますね。

自分に自信が持てないあなたはこちら

 

ウエノ

あなたの心が辛いのは、あなたがこれまでたくさんの努力をしてきた証。そして自分に自信が持てる方法を、まずはここで見つけてください

2.　「行きたくない」気持ちを解消する方法（今の職場でできること）

仕事に行きたくないあなたに、次にお伝えしていくことは、あなたが今の職場で明日からできることです。その悩みのレベルごとににおすすめの対処法をまとめています。

★とりあえず1日でいいから休みたい！という方に。

あなたが仕事を休んでもいい理由は↓↓ここに↓↓ある！

仕事を休みたいけど休めない！←あなたのこれ。完全に間違った思考です。

行きたくないレベル20％：休み明け、またはプライベートを優先したい

最初に対処していくのは、休み明けでやる気がでない、プライベートでやる気がでない、プライベートでやりたいことがあるなど、自分自身の気分の上げ下げによる「仕事に行きたくない」です。

長期連休明けや毎週の月曜日など、「もう休日も終わりかぁ。仕事に行きたくないなぁ」と誰しもが感じたことがきっとあるはず。

また、プライベートでやりたいことがある。例えば、ゲームにハマっている人でしたら、ゲームの続きがしたい、または大好きな彼氏や彼女と一緒にいたいなども、立派な？仕事に行きたくない理由になるますよね。

このようなレベルの「仕事に行きたくない人」は全国に五万といらっしゃると思いますが、そんな方には次の記事がおすすめです。

 

★特に「朝に憂鬱な感情を抱える」ことが多い人は↓↓こちらの記事をチェックしてみてください。

仕事に行きたくない朝の憂鬱な感情を跳ね返す13の思考術！これを実践すればあなたの人生は変わる！

 

ウエノ

僕もこの年齢になってもまだありますね。「サザエさん症候群」。憂鬱な気持ちはこうやって跳ね返えしましょう！

行きたくないレベル40％：やりがいがない・面白くない

次に対処する「仕事に行きたくない」は、「やりがいがない」「つまらない」「楽しくない」などの、仕事に対するモチベーションの低さにするものです。

特に、このようなケースは「仕事を通じて自分を高めたい」など向上心が高い人に多い傾向にあります。

あなたもきっとそうですよね。

「自分はこんなくだらない仕事をするために生まれてきたんじゃない！」

やりがいのない仕事に自分の貴重な時間を使うのが我慢ならない気持ちはよくわかります。

このような方には、仕事に対するモチベーションを上げる方法をいろいろとご紹介していきます。

 

ウエノ

つまらない仕事を楽しむ方法はいろいろとあるものです！マンネリを楽しむことができれば、あなたの人生の幅もきっと広がります！

行きたくないレベル60％：自信がない・劣等感がある

仕事に行きたくない原因、次に対処していくのは、自分に自信が持てないことなどの「劣等感」に起因するものです。

例えば、「周りの同僚はノルマを軽々と達成するのに、自分は全然できない」「ミスを連発して周りに迷惑をかけている」など、負い目や劣等感が心を支配してしまいます。

このような方は、次の記事を参考に「自分は大丈夫！」という心を育む練習をしてみてください。

 

新人の方におすすめの記事はこちらにまとめました！

こちらでは新入社員、新人の方向けに、仕事に行きたくないときの対処法をまとめています。新人時代は特にしろいろなことに気を遣い、仕事になかなか自信が持てないですよね。

新人のあなたは、こちらでその自信が持てない気持ちを解消する方法を探してみてください。

 

ウエノ

楽しく仕事をしていく上で必要なことは、自己肯定感を高めることです。ほ～んのちょっとした成功を積み重ねて、そのたびに自分をほめてあげてください。

「今日は30分早く起きれた！自分ってできるじゃん！」こんな程度でほめまくろう！それがあなたの自信を高めてくれます！

行きたくないレベル80％：業務量が多い・仕事が終わらない

やらなければいけない業務が多い、仕事内容がきつい、仕事が終わらないなどの「業務量」「仕事内容」にまつわることも、仕事に行きたくない原因になりますよね。

このような人は、「嫌われることを恐れない」「仕事を抱え込まない」をイメージしながら、自分の仕事量がいっぱいいっぱいにならないように、仕事量を調整することが何より大切になってきます。

このような悩みをお持ちのあなたは、次の記事を参考に「仕事を抱え込まない」方法をぜひ身につけてください。

 

ウエノ

この辺りから、あなたの心の辛さはグッと重くなりますよね。個々の具体的な対策を上手に取り入れて、少しでも心の負担が軽くなる方法を見つけてください。

行きたくないレベル100％：人間関係

仕事に行きたくない原因、最後に対処していくのは「人間関係」についてです。

退職理由ランキングでも、他を引き離してTOPに君臨するこの内容、仕事をする人なら誰でも多かれ少なかれ、何かしらの人間関係の悩みを抱えていると思います。

無理難題を指示してくる上司に、仕事を丸投げしてくる先輩、指示をまったく聞かない後輩。ブラック企業ならパワハラ上司や、性格がきついお局さんなど。

こちらでは、「苦手な人、会いたくない人がいるから仕事に行きたくない」という方向けに、その悩みを解決する方法をまとめています。気になるところをぜひチェックしてみてください。

 

僕の元に悩みを相談にくる方の多くも、やはり職場の人間関係に悩んでいます。このようなレベルの悩みになると、大抵の人が、その辛い状況が当たり前になってしまって、「自分が悪いのかな」と、その責任を自分に見てしまいます。

でも、そんなことはありません！

あなたは何も悪くはないんですよ！

まずは、そのことに気づいてくださいね。

 

ウエノ

あなたは、ブラックな会社、ブラックな上司、ブラックな先輩の思いやりのない言葉に、ただ洗脳されているだけです。あなたが心が辛いのは、あなたのせいではないんですよ。

「自分が弱いから悪い」だなんて、そんな考えはもうやめにしてくださいね。

3.　本気で仕事に行きたくない時は「休職」しよう

ここまで、仕事に行きたくない人向けに、疲れた心を回復する方法と、今の職場であなたができることをお伝えしてきましたが、それでも悩みが解決しない人もきっといますよね。

「本当に限界！とにかくもう仕事には行きたくない・・」

いきなりですが、そんな方はもう仕事を「休職」してしまいましょう。

ここまであなたは十分に歯を食いしばって頑張ってきました。そろそろゆっくり休むことも検討してみてください。

サービス残業、休日出勤あたり前。ブラック企業でパワハラ上司に罵られ、もうあなたの心は限界のはずです。

だから「もうこんな会社行きたくない！」という感情が芽生えるのです。

休職することは何もやましいことではありません。あなたの立派な権利ですので、本当に仕事が辛いときは上手に活用してください。

特に次のような症状が心身に現れているときは注意が必要です。

「疲れているのによく眠れない」

 

「朝起きても疲れが取れない」

 

「常に仕事のことが頭から離れない」

 

「仕事に行こうとすると吐き気がする」

うつ病を発症している可能性もありますので、次の記事を参考に早めの対処をおすすめします。

 

よく眠れない、仕事に行こうとすると吐き気がする、心臓がドキドキして動機が止まらない、そんな症状がでているなら、あなたの心はもう限界が近いです。

僕はその症状を自覚しながらも、無理やり頑張り続けて、ある日、心がポキリ！朝の満員電車の中で吐いてしまい、病院にいくと「うつ病」と診断されました。

それをきっかけに、やっと転職を決意することができました。

 

ウエノ

あなたも無理をしていませんか？身体に具体的な症状がでるときことは、あなたの心はもう限界が近いということは自覚しておいてくださいね。

4.　限界を迎えた時は「転職」しよう

仕事に行きたくないときの、最後の対処法。

それはもう今の仕事を辞めて「転職」しかありません。

「仕事に行きたくないからって本当に辞めてしまっていいの？」

このような相談はよく受けますが、どうしても自分の合わないと思う仕事は早めに辞めてしまった方がいいです。特にブラック会社に勤めている方は、一刻も早くその劣悪な職場から逃げるべきです。

それら理由は、次のいくつかの記事で詳しく解説していきますね。気になるところからチェックしてみてください。

今の仕事に限界を感じる方はこちらへ↓↓

 

今の仕事を辞める決断・勇気が持てない方はこちらへ↓↓

 

同じような状況を経験した僕だから言えることがあります。世の中にはブラックな会社もいっぱいありますが、その反面、ホワイトな会社もたくさんあります。

今の時代、「ブラック」という言葉は当たり前に定着している世の中です。その中で、企業が生き残ろうとすると、さらに働く社員からその労働力を搾取するしかありません。

あなたはいつまでその劣悪な環境に耐えるつもりですか？

後10年ですか？それとも定年までですか？

僕は15年耐えましたが。今思えば、もっと早く辞めておけばよかったと感じています。

さっきも言いましたが、世の中にはホワイトな会社も本当にたくさんあります！

あなたに合う素敵な場所が他にきっとあるということは絶対に忘れないでくださいね。